Газлайтинг: скрытое насилие, которое разрушает психику
Титр: Елизавета Игоревна Куликова, методист лаборатории психологии Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Минздрава России
Фото спикера
ПОЛНЫЙ ТЕКСТ МАТЕРИАЛА
ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ МАТЕРИАЛА:
Что такое газлайтинг?
Газлайтинг – это форма психологического манипулирования в насильственной форме, при которой один человек (газлайтер) систематически искажает реальность другого (жертвы), заставляя его сомневаться в собственной адекватности или восприятия ситуации/события.
Как распознать газлайтера?
Если описать газлайтера, то это человек, который постоянно пытается убедить вас, что вы сходите с ума, неправильно помните события или их искажаете, например, используя такие фразы: «Тебе это показалось», «Ты все выдумываешь», «Ты слишком остро реагируешь». То есть газлайтинг представляет из себя форму общения и стратегию поведения, при которой один систематически искажает реальность, а другой является жертвой. Газлайтеры часто страдают от низкой самооценки и чувства неуверенности. Им важно чувствовать превосходство, доминантность своей позиции и значимость, бывает так, что даже на бессознательном уровне.
Какие есть способы защиты от газлайтинга?
Против газлайтера и его насильственных действий есть ряд стратегий. Первое с чего можно начать это прокачать собственную самоуверенность, разметить границы и научиться себе доверять. Можно делиться своими переживаниями с близким кругом или сразу обратиться за помощью к специалисту. В любых отношениях должно быть комфортно. Если газлайтинг продолжается и влияет на ваше психическое здоровье, возможно, лучший выход – это прекратить общение с этим человеком. Это может быть сложно, но ваше благополучие важнее.