Menu Close

Стратегии преодоления стресса в условиях неопределенности: Рекомендации по управлению стрессом в сложные времена.

Стрессоустойчивость это — интегративное свойство личности, характеризующееся таким взаимодействием эмоциональных, волевых, интеллектуальных и мотивационных компонентов психической деятельности, которое в сложной обстановке обеспечивает человеку способность руководить своими эмоциями, сохранять высокую профессиональную работоспособность, адекватное функционирование и определенную направленность своих действий.

Как стрессоустойчивому человеку научиться восстановить свои силы после тяжелого рабочего дня? Как отстоять свою позицию в споре, не поддаться эмоции раздражения в обычном производственном и личностном конфликте, справляться с сомнениями и страхами перед важным экзаменом? Об этом расскажет психолог Марина Королева.

фото: Стратегии преодоления стресса в условиях неопределенности: Рекомендации по управлению стрессом в сложные времена.

В турбулентные времена одной стрессоустойчивости бывает недостаточно, чтобы справляться с жизненными вызовами.  Ведь  в условиях неопределенности, цена неуспеха зачастую — жизнь или катастрофическая утрата. Такие времена часто требуют от человека преодоления не просто повседневного стресса, но и критических, предельных нагрузок. по словам психолога Марины Королевой,  в данном случае для преодоления требуется нечто большее, чем просто стрессоустойчивость. Необходима жизнестойкость. “Жизнестойкость — это особый тип поведения личности в условиях риска, неопределенности и давления обстоятельств.  Часто люди, обладающие хорошей повседневной стрессоустойчивостью, не проявляют жизнестойкость и теряют себя в кризисных обстоятельствах”, – подчеркивает эксперт.

Жизнестойкость по Сальваторе Мадди включает в себя три сравнительно автономных качества: вовлеченность, контроль, принятие риска.

Вовлеченность в происходящее дает максимальный шанс найти нечто стоящее и интересное для личности. Человек с развитым компонентом вовлеченности способен получать удовольствие от собственной деятельности, в процессе которой он чувствует свою значимость и ценность. Человек находит смысл во всем, что с ним происходит, будь то негативные или позитивные обстоятельства жизни. Как отмечает Марина Королева, например, знаменитый психолог и психиатр Виктор Франкл, которому выпала доля потерять всю свою семью и оказаться в концлагере, нашел свой личный смысл и сохранил интерес к жизни даже в такой безвыходной ситуации. Вовлеченность помогла ему оставаться человеком, и не зависеть от условий, как бы жестоки и несправедливы они ни были.

При отсутствии вовлеченности, человек ощущает себя отчужденным. Личность становится пассивна, её сопровождает чувство бессмысленного ведения жизнедеятельности. Это часто приводит личность к ощущению пустоты, апатии, депрессии, деструктивным влечениям и зависимостям.

Контроль представляет собой убежденность в том, что борьба позволяет повлиять на результат происходящего, пусть даже это влияние не абсолютно и успех не гарантирован. Личность с развитым контролем проживает свою жизнь осознанно, т.к. сама выбирает жизненный путь, ставит цели, а достигнув их не останавливается, но продолжает реализовывать следующие. “Личность инициативна, не пасует перед сложностями и не сдается в случае препятствий”, – комментирует Королева.

Принятие риска – еще один важный компонент жизнестойкости. Принятию риска способствует убежденность человека в том, что все то, что с ним случается, способствует его развитию за счет знаний, извлекаемых из опыта, – неважно, позитивного или негативного.

Человек, рассматривающий жизнь как  способ приобретения опыта, готов действовать в отсутствие надежных гарантий успеха, на свой страх и риск, считая стремление к простому комфорту и безопасности обедняющим жизнь личности.

Марина королева, психолог: Такой человек способен адаптироваться к внешнему давлению через систему внутренних изменений и наращивание внутренней сложности с помощью активного усвоения знаний из опыта и последующее их использования. Этот компонент позволяет личности оставаться открытой окружающему миру, своевременно учитывать изменения в окружающей обстановке.

Вовлеченность, контроль, принятие риска помогают человеку приобрести умение не разрушаться под давлением, сохранять «присутствие духа» — оптимистический настрой, психическое и физическое здоровье, поддерживать оптимальный жизненный тонус и уровень энергии. Выдерживать жизнь без потери ее ценности и красоты, без потери внутренней целостности.

“Часто бывает, что человек в критической ситуации действует инициативно и ответственно, доходит до цели, но ценой своего здоровья. Депрессия, эмоциональное выгорание, посттравматическое стрессовое расстройство — частые спутники внешне эффективного лидерства и ситуативной стрессоустойчивости. Поэтому турбулентные времена – это отличный повод открыть и развить в себе жизнестойкость, а также сделать более эффективной и антихрупкой стратегию преодоления невзгод”, – подытоживает эксперт. 

Контакты:

https://vk.com/psycholog_koroleva 

https://t.me/psycholog_koroleva 

https://dzen.ru/psycholog_koroleva

https://rutube.ru/channel/46852138/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

level: 4